Stress va depressiya nima va uni qanday engish kerak

Muammoni yengish uchun uni nomlash kerak. Shunday ekan, avval shartlarga aniqlik kiritamiz.

Stress nima

Vikipediya maʼlumotlariga koʻra, “stress (inglizcha stress – “yuklash, taranglik” soʻzidan) organizmning uning gomeostazini buzadigan salbiy omillarga (jismoniy yoki psixologik) oʻziga xos boʻlmagan adaptiv reaksiyalari yigʻindisidir. Bu asab tizimining stress omillariga javoban yuzaga keladigan taranglik holatidir. (Manbalar: 1.pedia.org.wiki/ https://stress.wi/ https://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%A1%D1%82%D1%80%D0%B5%D1%81%D1%81)

Depressiya nima

Depressiya, Vikipediyaga ko'ra, ruhiy tushkun kayfiyat, zavqlanish qobiliyatini yo'qotish (anhedoniya), apatiya, energiya va vosita inhibisyonu bilan tavsiflangan ruhiy kasallik. Bu oddiy qayg'udan farqli o'laroq, davolanishni talab qiladigan patologik holat. (Manbalar: 1. https://en.wikipedia.org/wiki/Depression_(kayfiyat) 2. https://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%94%D0%B5%D0%BF%D1%80%D0%B5%D1%81%D1%81%D0%B8%D1%8F)

Stress va depressiya uchun birinchi yordam

Ushbu muammolarni tez va samarali hal qilish har doim psixolog yoki psixiatrga tashrif buyurishdan emas, balki jismoniy tanadan boshlanadi! Ular simptomlarni ongda, dunyoqarashda, baholash va reaktsiyalarda davolashadi. Ammo ko'pincha muammo qonning kimyoviy tarkibidan kelib chiqadi! Qon esa, biz bilganimizdek, ma'lumot tashuvchisidir. Boshqacha aytganda, agar qon tarkibi muvozanatli bo'lsa, unda kayfiyat yaxshi bo'ladi. Bu gomeostaz yoki tananing holatining tabiiy muvozanati deb ataladi, bunda barcha organlar va tizimlar uyg'unlikda ishlaydi. Oddiy, odatiy tarzda.

Qaerdan boshlash kerak

1. Ortiqcha kortizolni bostirish kerak. S vitamini dozasini oshirish (masalan, bir vaqtning o'zida 2 ta kivi) va kuchsiz (!) uzoq, takroriy jismoniy harakatlar (masalan, 20 daqiqa yoki undan ko'proq yurish) uni sindirishga yordam beradi. Agar sizda nafas olish yoki yurak bilan bog'liq muammolar bo'lmasa, chuqur nafas olishni - chuqur nafas olishni - imkon qadar uzoq vaqt ushlab turishni tavsiya qilaman - nafas olish. Shundan so'ng, muammolaringiz yonib ketgandek, siz haqiqatan ham yengillikni his qilasiz! Ha, siz ortiqcha kortizolni yoqib yubordingiz, tabriklaymiz! 2. Shu bilan birga, immunitet hujayralarining asosiy yetkazib beruvchisi bo'lgan ichak mikroflorasini tiklashingiz kerak. Buning uchun kefir, tabiiy shakarsiz yogurt, tuzlangan karam va zardob kabi fermentlar qilingan sut mahsulotlarini dietangizga ko'proq kiriting. 3. Kundalik tartibingizni o'zgartiring: agar siz kompyuterda o'tirgan bo'lsangiz, tozalang, keyin nafas oling, choy iching va suv iching. 4. Tabiiy elementlar: suv, yer, havo, quyosh nuri (olov) bilan muloqot qilish. Bu bizning tanamiz barcha imtiyozlarni olish uchun sozlangan Bazadir! 5. Marosimlaringizga bibariya va archa kabi efir moylari bilan vannalar va/yoki lampalar qo'shing! 6. Bo'yin muskullarini massaj qilish va / yoki o'z-o'zini massaj qilish juda foydali, chunki tanadagi kuchlanish psixikaga bevosita ta'sir qiladi. 7. Boshning orqa tomonida, markazda bosh suyagi tagida joylashgan nuqta: 1 barmog'ingiz bilan bosing va soat yo'nalishi bo'yicha 16 ga qadar aylantiring. Bu boshning baquvvat bo'shashishiga/qayta ishga tushishiga yordam beradi, shunda fikrlar aniq bo'ladi va ong tashvishdan tozalanadi.

Yana nima muhim!

Ha, agar siz ro'yxatdagi barcha 7 bosqichni bajarsangiz, bu qisqa muddatli yengillik keltiradi, ammo haqiqiy yengillik uchun bu amallarni har kuni, afzalroq 3 marta: ertalab, tushdan keyin va kechqurun takrorlashingiz kerak. Keyin janubga qarab atrof-muhitni va hatto vaqt mintaqangizni (uy vaqtidan +/- 2 soat) o'zgartirishni tavsiya qilaman. Yoki shimolga kamida 3 hafta. Oldin va keyin solishtirsangiz, biokimyongiz qanday yaxshilanishini sezishingiz mumkin.

Natija

Aniq bosh - hayot ajoyib! Hayotda hamma narsa foydali! Hatto shunday lahzalar mening nuqtai nazarimni, dunyoqarashimni to'xtatish va o'zgartirish uchun kerak edi. Agar mening maslahatim sizga yordam bergan bo'lsa, siz ushbu kriptovalyuta manzillariga xayriya qilishingiz mumkin: USDT (TRC20) TP2TBJ6BERed3d6oVnQ5y2bKqDDPgD8seF BTC 1hRDNnLZwmL8tyK7BNmt6by8QmaN3j3PH ETH 0xe59f5b1C040510E0E84C719F4A6e3D3AA427d667 PAXG 0x1166dcc1003373Fe591F3251B032326CF47d23DF