O que é estresse e depressão e como lidar com isso

Para superar um problema, você precisa nomeá-lo. Então, primeiro, vamos esclarecer os termos.

O que é estresse

Segundo a Wikipedia, "estresse (da palavra inglesa estresse - "carga, tensão") é um conjunto de reações adaptativas inespecíficas do corpo a fatores adversos (físicos ou psicológicos) que perturbam sua homeostase. É um estado de tensão do sistema nervoso que ocorre em resposta a estressores. (Fontes: 1. https://en.wikipedia.org/wiki/Stress_(biology 2. https://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%A1%D1%82%D1%80%D0%B5%D1%81%D1%81)

O que é Depressão

A depressão, segundo a Wikipedia, é um transtorno mental caracterizado por humor deprimido, perda da capacidade de sentir prazer (anedonia), apatia, diminuição da energia e inibição motora. Esta é uma condição patológica que, diferentemente da tristeza comum, requer tratamento. (Fontes: 1. https://en.wikipedia.org/wiki/Depression_(mood) 2. https://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%94%D0%B5%D0%BF%D1%80%D0%B5%D1%81%D1%81%D0%B8%D1%8F)

Primeiros socorros para estresse e depressão

Uma solução rápida e eficaz para estes problemas começa sempre pelo corpo físico e não pela visita a um psicólogo ou psiquiatra! Tratam sintomas na mente, na visão de mundo, em avaliações e reações. Mas muitas vezes o problema tem origem na composição química do sangue! E o sangue, como sabemos, é portador de informação. Em outras palavras, se a composição do sangue estiver equilibrada, o humor estará bom. Isso é chamado de homeostase ou equilíbrio natural do estado do corpo, quando todos os órgãos e sistemas funcionam em harmonia. De maneira normal e rotineira.

Por onde começar

1. Você precisa suprimir o excesso de cortisol. Doses aumentadas de vitamina C (por exemplo, 2 kiwis por vez) e movimentos físicos longos e repetidos sem esforço (!) (por exemplo, caminhar por 20 minutos ou mais) ajudarão a quebrá-la. Se você não tiver problemas respiratórios ou cardíacos, recomendo tentar uma expiração profunda – inspiração profunda – segurar pelo maior tempo possível – expirar. Depois disso, você realmente sentirá alívio, como se seus problemas tivessem desaparecido! Sim, você queimou o excesso de cortisol, parabéns! 2. Ao mesmo tempo, você precisa restaurar a microflora intestinal, que é o principal fornecedor de células imunológicas. Para fazer isso, inclua mais produtos lácteos fermentados, como kefir, iogurte natural sem açúcar, chucrute e soro de leite em sua dieta. 3. Varie sua rotina todos os dias: se você ficou sentado em frente ao computador, limpe-se, depois respire, beba um chá e água. 4. Comunicar-se com os elementos naturais: água, terra, ar, luz solar (fogo). Essa é a Base, a partir da qual nosso corpo fica sintonizado para receber todos os benefícios! 5. Adicione banhos e/ou lâmpadas com óleos essenciais como alecrim e abeto aos seus rituais! 6. A massagem e/ou automassagem dos músculos do pescoço é muito benéfica, pois a tensão no corpo afeta diretamente a psique. 7. Um ponto na parte de trás da cabeça, sob a base do crânio, no centro: pressione com 1 dedo e gire no sentido horário até contar até 16. Isso promove a liberação/reinicialização energética da cabeça, para que os pensamentos fiquem claros e a mente fique livre de ansiedade.

O que mais é importante!

Sim, se você completar todos os 7 passos da lista, isso trará um alívio de curto prazo, mas para um alívio real, você precisa repetir esses passos todos os dias, de preferência 3 vezes: manhã, tarde e noite. Em seguida, recomendo mudar seu ambiente e até mesmo seu fuso horário (+/- 2 horas do horário de sua casa), movendo-se para o sul. Ou para o norte por pelo menos 3 semanas. Você pode notar como sua bioquímica melhora se comparar o antes e o depois.

Resultado

Uma cabeça limpa - a vida é maravilhosa! Tudo na vida é benéfico! Mesmo momentos como esses foram necessários para parar e mudar minha perspectiva, minha visão de mundo. Se meu conselho ajudou você, você pode doar para estes endereços de criptomoeda: USDT (TRC20) TP2TBJ6BERed3d6oVnQ5y2bKqDDPgD8seF BTC 1hRDNnLZwmL8tyK7BNmt6by8QmaN3j3PH ETH 0xe59f5b1C040510E0E84C719F4A6e3D3AA427d667 PAXG 0x1166dcc1003373Fe591F3251B032326CF47d23DF