Untuk mengatasi masalah, anda perlu menamakannya. Jadi pertama, mari kita jelaskan syarat-syaratnya.
Apakah itu Tekanan
Menurut Wikipedia, "tekanan (daripada perkataan Inggeris stress - "load, tension") ialah satu set tindak balas penyesuaian badan yang tidak spesifik terhadap faktor-faktor buruk (fizikal atau psikologi) yang mengganggu homeostasisnya. Ia adalah keadaan ketegangan sistem saraf yang berlaku sebagai tindak balas kepada tekanan. (Sumber: 1. https://en.wikipedia.org/biologi/en.wikipedia.org https://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%A1%D1%82%D1%80%D0%B5%D1%81%D1%81)
Apakah itu Kemurungan
Kemurungan, menurut Wikipedia, adalah gangguan mental yang dicirikan oleh mood tertekan, kehilangan keupayaan untuk mengalami keseronokan (anhedonia), sikap tidak peduli, penurunan tenaga dan Perencatan motor. Ini adalah keadaan patologi yang, tidak seperti kesedihan biasa, memerlukan rawatan. (Sumber: 1. https://en.wikipedia.org/wiki/Depression_(mood)
2. https://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%94%D0%B5%D0%BF%D1%80%D0%B5%D1%81%D1%81%D0%B8%D1%8F)
Pertolongan Cemas untuk Tekanan dan Kemurungan
Penyelesaian yang cepat dan berkesan untuk masalah ini sentiasa bermula dengan badan fizikal, bukan dengan lawatan ke ahli psikologi atau pakar psikiatri! Mereka merawat gejala dalam minda, dalam pandangan dunia, dalam penilaian dan reaksi. Tetapi selalunya masalah itu berasal dari komposisi kimia darah! Dan darah, seperti yang kita tahu, adalah pembawa maklumat. Dengan kata lain, jika komposisi darah seimbang, maka mood akan OK. Ini dipanggil homeostasis atau keseimbangan semula jadi keadaan badan, apabila semua organ dan sistem berfungsi secara harmoni. Secara biasa, rutin.
Di mana untuk bermula
1. Anda perlu menyekat kortisol yang berlebihan. Peningkatan dos vitamin C (contohnya, 2 kiwi pada satu masa) dan pergerakan fizikal yang panjang dan berulang tanpa tenaga (!) (contohnya, berjalan selama 20 minit atau lebih) akan membantu memecahkannya. Jika anda tidak mempunyai sebarang masalah pernafasan atau jantung, saya syorkan cuba hembus nafas dalam-dalam-tahan selama mungkin-hembus. Selepas ini, anda akan berasa lega, seolah-olah masalah anda telah hilang! Ya, anda telah membakar kortisol yang berlebihan, tahniah!
2. Pada masa yang sama, anda perlu memulihkan mikroflora usus anda, yang merupakan pembekal utama sel imun. Untuk melakukan ini, masukkan lebih banyak produk susu yang ditapai seperti kefir, yogurt tanpa gula asli, sauerkraut dan whey dalam diet anda.
3. Ubah rutin anda setiap hari: jika anda duduk di depan komputer, bersihkan diri, kemudian bernafas, minum teh dan Air.
4. Berkomunikasi dengan unsur alam: air, bumi, udara, cahaya matahari (api). Ini adalah Pangkalan, dari mana badan kita ditala untuk menerima semua faedah!
5. Tambahkan mandian dan/atau lampu dengan minyak pati seperti rosemary dan cemara pada ritual anda!
6. Urut dan/atau urut sendiri pada otot leher adalah sangat bermanfaat, kerana ketegangan dalam badan secara langsung mempengaruhi jiwa.
7. Satu titik di belakang kepala, di bawah pangkal tengkorak di tengah: tekan dengan 1 jari dan putar mengikut arah jam ke kiraan 16. Ini menggalakkan pelepasan bertenaga / but semula kepala, supaya fikiran menjadi jelas dan fikiran dibersihkan daripada kebimbangan.
Apa Lagi Yang Penting!
Ya, jika anda melengkapkan kesemua 7 langkah dalam senarai, ia akan membawa kelegaan jangka pendek, tetapi untuk kelegaan sebenar, anda perlu mengulangi langkah ini setiap hari, sebaik-baiknya 3 kali: pagi, tengah hari dan petang.
Seterusnya, saya mengesyorkan menukar persekitaran anda dan juga zon waktu anda (+/- 2 jam dari waktu rumah anda) dengan bergerak ke selatan. Atau utara selama sekurang-kurangnya 3 minggu. Anda boleh melihat bagaimana biokimia anda bertambah baik jika anda membandingkan sebelum dan selepas.
Keputusan
Kepala yang jernih - kehidupan adalah indah! Segala-galanya dalam hidup adalah bermanfaat! Malah detik seperti ini diperlukan untuk berhenti dan mengubah perspektif saya, pandangan dunia saya. Jika nasihat saya membantu anda, anda boleh menderma ke alamat mata wang kripto ini:
USDT (TRC20)
TP2TBJ6BERed3d6oVnQ5y2bKqDDPgD8seF
BTC
1jRDNnLZwmL8tyK7BNmt6by8QmaN3j3PH
ETH
0xe59f5b1C040510E0E84C719F4A6e3D3AA427d667
PAXG
0x1166dcc1003373Fe591F3251B032326CF47d23DF