Para superar un problema, es necesario ponerle un nombre. Primero, aclaremos los términos.
Qué es el estrés
Según Wikipedia, "el estrés (de la palabra inglesa estrés - "carga, tensión") es un conjunto de reacciones adaptativas no específicas del cuerpo a factores adversos (físicos o psicológicos) que alteran su homeostasis. Es un estado de tensión del sistema nervioso que se produce en respuesta a factores estresantes. (Fuentes: 1. https://en.wikipedia.org/wiki/Stress_(biology 2. https://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%A1%D1%82%D1%80%D0%B5%D1%81%D1%81)
Qué es la depresión
La depresión, según Wikipedia, es un trastorno mental caracterizado por estado de ánimo deprimido, pérdida de la capacidad de experimentar placer (anhedonia), apatía, disminución de la energía e inhibición motora. Se trata de una condición patológica que, a diferencia de la tristeza ordinaria, requiere tratamiento. (Fuentes: 1. https://en.wikipedia.org/wiki/Depression_(mood)
2. https://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%94%D0%B5%D0%BF%D1%80%D0%B5%D1%81%D1%81%D0%B8%D1%8F)
Primeros auxilios para el estrés y la depresión
Una solución rápida y eficaz a estos problemas siempre comienza con el cuerpo físico, ¡no con una visita a un psicólogo o psiquiatra! Tratan síntomas en la mente, en la cosmovisión, en valoraciones y reacciones. ¡Pero a menudo el problema se origina en la composición química de la sangre! Y la sangre, como sabemos, es portadora de información. En otras palabras, si la composición de la sangre está equilibrada, el estado de ánimo será bueno. Esto se llama homeostasis o equilibrio natural del estado del cuerpo, cuando todos los órganos y sistemas funcionan en armonía. De forma normal y rutinaria.
Por dónde empezar
1. Necesitas suprimir el exceso de cortisol. Mayores dosis de vitamina C (por ejemplo, 2 kiwis a la vez) y movimientos físicos prolongados y repetidos sin esfuerzo (!) (por ejemplo, caminar durante 20 minutos o más) ayudarán a descomponerla. Si no tiene ningún problema respiratorio o cardíaco, le recomiendo intentar una exhalación profunda-inhalación profunda-mantener el mayor tiempo posible-exhalar. Después de esto, realmente sentirás alivio, ¡como si tus problemas se hubieran quemado! Sí, has quemado el exceso de cortisol, ¡enhorabuena!
2. Al mismo tiempo, es necesario restaurar la microflora intestinal, que es el principal proveedor de células inmunitarias. Para ello, incluya en su dieta más productos lácteos fermentados como kéfir, yogur natural sin azúcar, chucrut y suero.
3. Varíe su rutina todos los días: si ha estado sentado frente a la computadora, limpie, luego respire, beba un poco de té y agua.
4. Comunicarse con los elementos naturales: agua, tierra, aire, luz solar (fuego). ¡Esta es la Base desde la cual nuestro cuerpo se sintoniza para recibir todos los beneficios!
5. ¡Agrega a tus rituales baños y/o lámparas con aceites esenciales como romero y abeto!
6. El masaje y/o el automasaje de los músculos del cuello es muy beneficioso, ya que la tensión en el cuerpo afecta directamente a la psique.
7. Un punto en la parte posterior de la cabeza, debajo de la base del cráneo en el centro: presione con 1 dedo y gire en el sentido de las agujas del reloj contando hasta 16. Esto promueve la liberación/reinicio energético de la cabeza, para que los pensamientos se aclaren y la mente se despeje de ansiedad.
¡Qué más es importante!
Sí, si completa los 7 pasos de la lista, obtendrá un alivio a corto plazo, pero para obtener un alivio real, debe repetir estos pasos todos los días, preferiblemente 3 veces: mañana, tarde y noche.
A continuación, te recomiendo cambiar tu entorno e incluso tu zona horaria (+/- 2 horas desde la hora de tu casa) moviéndote hacia el sur. O al norte durante al menos 3 semanas. Puedes notar cómo mejora tu bioquímica si comparas el antes y el después.
Resultado
Una cabeza despejada: ¡la vida es maravillosa! ¡Todo en la vida es beneficioso! Incluso momentos como estos fueron necesarios para detenerme y cambiar mi perspectiva, mi visión del mundo. Si mi consejo te ayudó, puedes donar a estas direcciones de criptomonedas:
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