Was sind Stress und Depression und wie man damit umgeht

Um ein Problem zu lösen, müssen Sie es benennen. Lassen Sie uns also zunächst die Begriffe klären.

Was ist Stress

Laut Wikipedia ist „Stress“ (vom englischen Wort stress – „Last, Anspannung“) eine Reihe unspezifischer adaptiver Reaktionen des Körpers auf nachteilige Faktoren (physisch oder psychisch), die seine Homöostase stören. Es handelt sich um einen Spannungszustand des Nervensystems, der als Reaktion auf Stressfaktoren auftritt. (Quellen: 1. https://en.wikipedia.org/wiki/Stress_(biology 2. https://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%A1%D1%82%D1%80%D0%B5%D1%81%D1%81)

Was ist Depression

Depression ist laut Wikipedia eine psychische Störung, die durch depressive Verstimmung, Verlust der Fähigkeit, Freude zu empfinden (Anhedonie), Apathie, verminderte Energie und motorische Hemmung gekennzeichnet ist. Dies ist ein pathologischer Zustand, der im Gegensatz zu gewöhnlicher Traurigkeit einer Behandlung bedarf. (Quellen: 1. https://en.wikipedia.org/wiki/Depression_(mood) 2. https://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%94%D0%B5%D0%BF%D1%80%D0%B5%D1%81%D1%81%D0%B8%D1%8F)

Erste Hilfe bei Stress und Depression

Eine schnelle und wirksame Lösung dieser Probleme beginnt immer am physischen Körper, nicht mit einem Besuch beim Psychologen oder Psychiater! Sie behandeln Symptome im Geist, im Weltbild, in Einschätzungen und Reaktionen. Doch oft liegt das Problem in der chemischen Zusammensetzung des Blutes! Und Blut ist bekanntlich ein Informationsträger. Mit anderen Worten: Wenn die Blutzusammensetzung ausgeglichen ist, ist die Stimmung in Ordnung. Dies nennt man Homöostase oder das natürliche Gleichgewicht des Körperzustands, wenn alle Organe und Systeme im Einklang arbeiten. Auf normale, routinemäßige Weise.

Wo soll ich anfangen

1. Sie müssen überschüssiges Cortisol unterdrücken. Erhöhte Vitamin-C-Dosen (zum Beispiel 2 Kiwis auf einmal) und lange, wiederholte körperliche Bewegungen ohne Anstrengung (!) (zum Beispiel 20 Minuten oder länger spazieren gehen) helfen beim Abbau. Wenn Sie keine Atem- oder Herzprobleme haben, empfehle ich Ihnen, eine tiefe Ausatmung zu versuchen – tiefe Einatmung – so lange wie möglich anzuhalten – auszuatmen. Danach werden Sie eine echte Erleichterung verspüren, als ob Ihre Probleme weggebrannt wären! Ja, Sie haben überschüssiges Cortisol verbrannt, herzlichen Glückwunsch! 2. Gleichzeitig müssen Sie Ihre Darmflora wiederherstellen, die der Hauptlieferant für Immunzellen ist. Nehmen Sie dazu mehr fermentierte Milchprodukte wie Kefir, zuckerfreien Naturjoghurt, Sauerkraut und Molke in Ihre Ernährung auf. 3. Variieren Sie Ihre Routine jeden Tag: Wenn Sie am Computer gesessen haben, räumen Sie auf, atmen Sie dann durch, trinken Sie etwas Tee und Wasser. 4. Kommunikation mit den natürlichen Elementen: Wasser, Erde, Luft, Sonnenlicht (Feuer). Dies ist die Basis, von der aus unser Körper darauf eingestellt ist, alle Vorteile zu erhalten! 5. Fügen Sie Bäder und/oder Lampen mit ätherischen Ölen wie Rosmarin und Tanne zu Ihren Ritualen hinzu! 6. Eine Massage bzw. Selbstmassage der Nackenmuskulatur ist sehr wohltuend, da sich Verspannungen im Körper direkt auf die Psyche auswirken. 7. Ein Punkt am Hinterkopf, unter der Schädelbasis in der Mitte: Drücken Sie mit einem Finger und drehen Sie ihn im Uhrzeigersinn bis 16. Dies fördert die energetische Entspannung/Neustartung des Kopfes, so dass die Gedanken klar werden und der Geist von Ängsten befreit wird.

Was sonst noch wichtig ist!

Ja, wenn Sie alle 7 Schritte auf der Liste ausführen, wird es kurzfristige Linderung bringen, aber für echte Linderung müssen Sie diese Schritte jeden Tag wiederholen, am besten dreimal: morgens, nachmittags und abends. Als nächstes empfehle ich, Ihre Umgebung und sogar Ihre Zeitzone (+/- 2 Stunden von Ihrer Heimatzeit) zu ändern, indem Sie nach Süden ziehen. Oder nach Norden für mindestens 3 Wochen. Sie können feststellen, wie sich Ihre Biochemie verbessert, wenn Sie Vorher und Nachher vergleichen.

Ergebnis

Ein klarer Kopf – das Leben ist wunderbar! Alles im Leben ist gut! Sogar Momente wie diese waren nötig, um innezuhalten und meine Perspektive, meine Weltanschauung zu ändern. Wenn Ihnen mein Rat geholfen hat, können Sie an diese Kryptowährungsadressen spenden: USDT (TRC20) TP2TBJ6BERed3d6oVnQ5y2bKqDDPgD8seF BTC 1hRDNnLZwmL8tyK7BNmt6by8QmaN3j3PH ETH 0xe59f5b1C040510E0E84C719F4A6e3D3AA427d667 PAXG 0x1166dcc1003373Fe591F3251B032326CF47d23DF