За да преодолеете проблем, трябва да го назовете. Така че първо, нека изясним условията.
Какво е стрес
Според Уикипедия "стресът (от английската дума stress - "натоварване, напрежение") е набор от неспецифични адаптивни реакции на организма към неблагоприятни фактори (физически или психологически), които нарушават неговата хомеостаза. Това е състояние на напрежение на нервната система, което възниква в отговор на стресори. (Източници: 1. https://en.wikipedia.org/wiki/Stress_(biology 2. https://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%A1%D1%82%D1%80%D0%B5%D1%81%D1%81)
Какво е депресия
Депресията, според Уикипедия, е психично разстройство, характеризиращо се с потиснато настроение, загуба на способността да се изпитва удоволствие (анхедония), апатия, намалена енергия и двигателно потискане. Това е патологично състояние, което, за разлика от обикновената тъга, изисква лечение. (Източници: 1. https://en.wikipedia.org/wiki/Depression_(mood)
2. https://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%94%D0%B5%D0%BF%D1%80%D0%B5%D1%81%D1%81%D0%B8%D1%8F)
Първа помощ при стрес и депресия
Бързото и ефективно решение на тези проблеми винаги започва с физическото тяло, а не с посещение при психолог или психиатър! Те третират симптомите в ума, в мирогледа, в оценките и реакциите. Но често проблемът се корени в химическия състав на кръвта! А кръвта, както знаем, е носител на информация. С други думи, ако съставът на кръвта е балансиран, тогава настроението ще бъде наред. Това се нарича хомеостаза или естествен баланс на състоянието на тялото, когато всички органи и системи работят в хармония. По нормален, рутинен начин.
Откъде да започна
1. Трябва да потиснете излишния кортизол. Повишените дози витамин С (например 2 кивита наведнъж) и дългите, повтарящи се физически движения без усилие (!) (например ходене в продължение на 20 минути или повече) ще помогнат за разграждането му. Ако нямате проблеми с дишането или сърцето, препоръчвам да опитате дълбоко издишване-дълбоко вдишване-задръжте възможно най-дълго-издишайте. След това наистина ще почувствате облекчение, сякаш проблемите ви са изгорели! Да, изгорихте излишния кортизол, поздравления!
2. В същото време трябва да възстановите чревната микрофлора, която е основният доставчик на имунни клетки. За да направите това, включете в диетата си повече ферментирали млечни продукти като кефир, натурално кисело мляко без захар, кисело зеле и суроватка.
3. Променете рутината си всеки ден: ако сте седели пред компютъра, почистете, след това дишайте, пийте малко чай и вода.
4. Общуване с природните елементи: вода, земя, въздух, слънчева светлина (огън). Това е базата, от която тялото ни се настройва да получава всички ползи!
5. Добавете вани и/или лампи с етерични масла като розмарин и ела към вашите ритуали!
6. Масажът и/или самомасажът на мускулите на врата е много полезен, тъй като напрежението в тялото влияе пряко на психиката.
7. Точка в задната част на главата, под основата на черепа в центъра: натиснете с 1 пръст и завъртете по посока на часовниковата стрелка до броене на 16. Това насърчава енергийното освобождаване/рестартиране на главата, така че мислите да станат ясни и умът да се изчисти от тревожност.
Какво друго е важно!
Да, ако изпълните всичките 7 стъпки от списъка, това ще донесе краткотрайно облекчение, но за истинско облекчение трябва да повтаряте тези стъпки всеки ден, за предпочитане 3 пъти: сутрин, следобед и вечер.
След това препоръчвам да промените средата си и дори часовата си зона (+/- 2 часа от домашното време), като се преместите на юг. Или на север за поне 3 седмици. Можете да забележите как биохимията ви се подобрява, ако сравните преди и след.
Резултат
Бистра глава - животът е прекрасен! Всичко в живота е полезно! Дори моменти като тези бяха необходими, за да спра и да променя гледната си точка, мирогледа си. Ако моят съвет ви е помогнал, можете да дарите на тези адреси за криптовалута:
USDT (TRC20)
TP2TBJ6BERed3d6oVnQ5y2bKqDDPgD8seF
BTC
1hRDNnLZwmL8tyK7BNmt6by8QmaN3j3PH
ETH
0xe59f5b1C040510E0E84C719F4A6e3D3AA427d667
PAXG
0x1166dcc1003373Fe591F3251B032326CF47d23DF