للتغلب على مشكلة ما، عليك تسميتها. لذا أولاً، دعونا نوضح المصطلحات.
ما هو التوتر
وفقًا لويكيبيديا، "الإجهاد (من الكلمة الإنجليزية الإجهاد - "الحمل، التوتر") هو مجموعة من ردود الفعل التكيفية غير المحددة للجسم تجاه العوامل الضارة (الجسدية أو النفسية) التي تعطل توازنه. إنها حالة توتر في الجهاز العصبي تحدث استجابة للضغوطات. (المصادر: 1. https://en.wikipedia.org/wiki/Stress_(biology 2. https://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%A1%D1%82%D1%80%D0%B5%D1%81%D1%81)
ما هو الاكتئاب
الاكتئاب، بحسب ويكيبيديا، هو اضطراب عقلي يتميز بالمزاج المكتئب، وفقدان القدرة على تجربة المتعة (انعدام التلذذ)، واللامبالاة، وانخفاض الطاقة، وتثبيط الحركة. هذه حالة مرضية تتطلب العلاج، على عكس الحزن العادي. (المصادر: 1. https://en.wikipedia.org/wiki/Depression_(mood)
2. https://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%94%D0%B5%D0%BF%D1%80%D0%B5%D1%81%D1%81%D0%B8%D1%8F)
الإسعافات الأولية للتوتر والاكتئاب
الحل السريع والفعال لهذه المشاكل يبدأ دائمًا بالجسم المادي، وليس بزيارة طبيب نفسي أو طبيب نفسي! يعالجون الأعراض في العقل وفي النظرة للعالم وفي التقييمات وردود الفعل. ولكن في كثير من الأحيان تكمن المشكلة في التركيب الكيميائي للدم! والدم، كما نعلم، هو الناقل للمعلومات. وبعبارة أخرى، إذا كان تكوين الدم متوازنا، فإن الحالة المزاجية ستكون على ما يرام. وهذا ما يسمى التوازن أو التوازن الطبيعي لحالة الجسم، عندما تعمل جميع الأجهزة والأنظمة في وئام. بطريقة عادية وروتينية.
من أين تبدأ
1. أنت بحاجة إلى قمع الكورتيزول الزائد. إن زيادة جرعات فيتامين C (على سبيل المثال، 2 كيوي في المرة الواحدة) والحركات الجسدية الطويلة والمتكررة دون مجهود (!) (على سبيل المثال، المشي لمدة 20 دقيقة أو أكثر) ستساعد في كسره. إذا لم تكن لديك أي مشاكل في التنفس أو القلب، أنصحك بتجربة الزفير العميق - الشهيق العميق - لأطول فترة ممكنة - الزفير. بعد ذلك، ستشعر بالارتياح حقًا، كما لو أن مشاكلك قد اختفت! نعم، لقد قمت بحرق الكورتيزول الزائد، تهانينا!
2. في الوقت نفسه، تحتاج إلى استعادة البكتيريا المعوية، وهي المورد الرئيسي للخلايا المناعية. للقيام بذلك، قم بتضمين المزيد من منتجات الحليب المخمر مثل الكفير واللبن الطبيعي الخالي من السكر والمخلل الملفوف ومصل اللبن في نظامك الغذائي.
3. قم بتغيير روتينك كل يوم: إذا كنت تجلس أمام الكمبيوتر، قم بالتنظيف، ثم تنفس، واشرب بعض الشاي، والماء.
4. التواصل مع العناصر الطبيعية: الماء، الأرض، الهواء، ضوء الشمس (النار). هذه هي القاعدة التي يتم من خلالها ضبط أجسامنا لتلقي جميع الفوائد!
5. أضف حمامات و/أو مصابيح بالزيوت الأساسية مثل إكليل الجبل والتنوب إلى طقوسك!
6. التدليك و/أو التدليك الذاتي لعضلات الرقبة مفيد جداً، حيث أن التوتر في الجسم يؤثر بشكل مباشر على النفس.
7. نقطة في الجزء الخلفي من الرأس، أسفل قاعدة الجمجمة في المنتصف: اضغط بإصبع واحد وقم بتدويرها في اتجاه عقارب الساعة حتى الرقم 16. وهذا يعزز التحرير النشط/إعادة تشغيل الرأس، بحيث تصبح الأفكار واضحة وينظف العقل من القلق.
ما هو مهم أيضًا!
نعم، إذا أكملت جميع الخطوات السبع المذكورة في القائمة، فسوف تجلب لك راحة قصيرة المدى، ولكن للحصول على راحة حقيقية، تحتاج إلى تكرار هذه الخطوات كل يوم، ويفضل 3 مرات: الصباح وبعد الظهر والمساء.
بعد ذلك، أوصي بتغيير بيئتك وحتى منطقتك الزمنية (+/- ساعتين من توقيت منزلك) عن طريق التحرك جنوبًا. أو الشمال لمدة 3 أسابيع على الأقل. يمكنك ملاحظة كيف تتحسن الكيمياء الحيوية لديك إذا قارنت قبل وبعد.
النتيجة
رأس واضح - الحياة رائعة! كل شيء في الحياة مفيد! حتى لحظات كهذه كانت ضرورية للتوقف وتغيير وجهة نظري ونظرتي للعالم. إذا ساعدتك نصيحتي، يمكنك التبرع إلى عناوين العملات المشفرة التالية:
USDT (TRC20)
TP2TBJ6BERed3d6oVnQ5y2bKqDDPgD8seF
بيتكوين
1hRDNnLZwmL8tyK7BNmt6by8QmaN3j3PH
ETH
0xe59f5b1C040510E0E84C719F4A6e3D3AA427d667
باكس
0x1166dcc1003373Fe591F3251B032326CF47d23DF